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Il est recommandé aux femmes enceintes de "complémenter" leur alimentation avec de la vitamine B9 ou "folates". Pourquoi  ? Parce que cette vitamine est impliquée dans la fermeture du tube neural du futur bébé. Sans elle, défaut de fermeture et handicaps s’en suivent.

Le problème est qu’il faudrait avoir un bon statut en vitamine B9 en tout début de grossesse, je veux dire dans les premières semaines, à la période où en général, la femme ne sait pas encore son état... ou en tous les cas, n’en est pas encore sûre.

Ensuite, la vitamine B9 est impliquée - comme d’hab ! - dans la multiplication cellulaire et donc, dans la croissance. Donc la croissance du fœtus comme du reste. 

Est-ce nécessaire de donner des compléments de vitamine B9 à toutes les femmes enceintes même après la fermeture du tube neural ? C’est une excellente question à laquelle les praticiens ignorants en nutrition vont répondre "oui" histoire d’avoir quelque chose à écrire sur l’ordonnance. Mais la réalité est tout autre.

Les femmes sont en général de bonnes consommatrice de légumes à feuilles, salades et de fromages fermentés, tous des aliments qui ont une bonne teneur en vitamine B9. Alors ne vous précipitez pas bêtement sur les gélules. En Nutrition, le mieux est l’ennemi du bien.

• Besoins recommandés pour une femme : 200 µg par jour et 300 lorsqu’elle et enceinte.
• Teneur des légumes à feuilles en vitamine B9 : 100 à 300 µg pour 100 g.