Le surpoids et l’obésité continuent de progresser. Pourtant, quelques facteurs sont clairement identifiés et pourraient être facilement corrigés. Modifier les habitudes alimentaires ou même essayer de les influencer par l’éducation paraît souvent plus facile à dire qu’à faire.
En revanche, il existe certains facteurs qui ne sont pas alimentaires et qui pourraient peut-être être plus facilement influencés.
Il s’agit en particulier de l’activité physique, qu’il faut encourager par toutes les mesures possibles, contre la sédentarité. On sait, en effet, que l’activité physique est un des premiers facteurs de correction ou de prévention du surpoids ou de l’obésité des enfants.
3 astuces simples pour rendre vos enfants plus actifs :
1 - Pas de télévision dans la chambre ! Il est de plus en plus fréquent qu’un enfant ait la télévision dans sa chambre. Plus les enfants regardent la télévision, moins ils font d’activité physique. La première astuce est tout simplement de toujours refuser que son enfant installe définitivement une télévision dans sa chambre.
2 - Un vélo en cadeau avant les vacances ! Ils n’en réclament pas toujours, pourtant tous les enfants, filles comme garçons, sont heureux de jouer en plein air. Tout ce qui les amènera à sortir, pédaler ou courir seront donc bons. Vous manquez di’dées ? Vélo, patinette, rollers, ballon de football ou de rugby, jeu de raquette de plage,... Les jeux d’extérieurs ne manquent pas.
3 - Une sortie par semaine ! Organisez, au moins une fois par semaine, une sortie dans un jardin. Faîtes-en une habitude ou une sorte de rituel. Rapidement votre enfant réclamera de sortir et n’appréciera plus de rester enfermer.
Il y a fort à parier que vous trouverez vous-même les astuces et les motivations de vos enfants qui les amèneront à sortir, courir, et donc se dépenser.
Ce qui sera un jeu et un plaisir pour votre enfant, sera aussi un moyen efficace de lutter contre l’apparition d’un surpoids ou d’une obésité.
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