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Si votre ombre est plus courte que vous, ne vous exposez pas ou protégez-vous...
Lorsque le Soleil est haut dans le ciel, que les ombres sont courtes (entre 12h et 16h, heure légale d’été en France métropolitaine), il y a beaucoup d’UV.
Pour se protéger, choisissez la panoplie ! Chapeau, lunettes, vêtements et crème solaire...
Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil (enveloppantes, cat.CE 3 ou 4), des vêtements couvrants (UPF 40+ en cas de longues et/ou intenses expositions), une crème solaire (FPS 25 ou plus), appliquée soigneusement au moins toutes les 2 heures sur les zones exposées, pour se protéger et non pour s’exposer plus.
Protégez particulièrement les bébés et les enfants.
Montrez-leur l’exemple. Jusqu’à la puberté, leurs défenses naturelles sont immatures. Leur peau et leurs yeux sont plus sensibles et plus exposés...
Méfiez vous des fausses sensations de sécurité !
Les UV ne chauffent pas.... surtout au bord de la mer ou en montagne, lorsqu’il y a du vent, des nuages, ou qu’il fait frais, il peut y avoir beaucoup d’UV.
Évitez les coups de soleil !
Et, une fois bronzé, continuez de vous protéger. Cela permet de garder son bronzage plus longtemps et de limiter les dégâts du soleil.
Évitez les UV artificiels.
Ils augmentent le risque de cancer, accélèrent le vieillissement de la peau et ne la protègent que très peu.
Attention aux médicaments, déodorants et parfums !
Ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prenez conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.
Pensez à vous protéger, même si vous ne faites pas le " lézard " sur la plage.
Les activités extérieures telles que le jardinage ou la pratique de sports de plein air peuvent nécessiter une protection solaire.
Mangez équilibré !
Une bonne alimentation, la prise de compléments vitaminés et d’oligo-éléments peuvent aider la peau à se défendre, à prévenir certaines allergies, mais ne dispensent pas de se protéger.
Attention à la réverbération !
Les surfaces claires et brillantes, comme la neige et l’eau augmentent fortement la quantité d’UV reçue par la peau et par les yeux.
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