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Alors que la grippe s’abat sur la France, une seule question: ferez-vous partie de la liste des 2 à 5 millions de victimes que l’épidémie fait chaque année en France? Tous les bons gestes pour l’éviter.

Epidémie de grippe : comment l’éviter ?

En janvier, la vaccination est-elle encore possible ?

Se faire vacciner ? Trop tard ? Si la vaccination constitue aujourd’hui le meilleur moyen de prévention contre la grippe, avec un taux de d’efficacité variant de 55 à 90%, celle-ci doit être faite au mois de novembre avant l’hiver pour une protection optimale car il met deux semaines à être efficace. Cependant, selon le Directeur général de la Santé, Didier Houssin, il est encore temps de se faire vacciner contre la grippe, en particulier pour les personnes âgées et les personnels de santé : « Le vaccin est efficace et parfaitement adapté aux virus qui circulent », en majorité de type H3N2. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant.

Quelques astuces pour passer entre les mailles du filet de la grippe

Respectez les règles d’hygiène de base : lavez-vous les mains plusieurs fois par jour pendant 30 secondes au moins. Le virus se propage en effet par les mains, alors dès que vous touchez interrupteurs, poignets de porte, etc. se sont de véritables nids à microbes. Il est donc recommandé de se laver les mains avant et après chaque repas, après chaque sortie en retournant à son domicile, après être allé aux toilettes. Si vous ne pouvez pas vous laver les mains en journée, pensez aux gels antibactériens disponibles en pharmacie.

Conservez une bonne hygiène de vie afin de préserver votre immunité : manger équilibré, faire du sport, dormir suffisamment, limiter le stress sont autant de règles de base qui permettent d’être plus résistants face aux infections.

Ne partagez pas vos effets personnels avec votre famille : verre, brosse à dents, serviettes de toilette, etc .

La bise est à proscrire avec les personnes malades, éviter de serrer la main également.

Evitez les endroits surchauffés afin de ne pas prendre un coup de froid lorsque vous sortez dehors. Egalement des pièces où l’air est à circuit fermé, et recyclé sont à proscrire. Les lieux public, de rassemblement ( transports en commun, centres commerciaux…) très fréquentés sont aussi des vecteurs de transmission.

Le masque chirurgical : pas très esthétique mais plutôt efficace selon certains car il permet d’être moins exposé au micro-goutelettes projetées dans l’air par les éternuements et la toux de votre cher voisin !

L’homéopathie, pourquoi pas ? Le traitement homéopathique du type Oscillococcinum suscite encore des hésitation quant à ses résultats. Dernièrement, son efficacité dans les syndromes grippaux aurait été prouvée par des études en double aveugle contre placebo, dont la plus récente a été réalisée par l’Institut de Recherche Scientifique en Epidémiologie et Microbiologie de Moscou. A tester peut-être ! L’effet placebo dans tous les cas semble aider certaines personnes pour résister au virus.

Enfin, certains médicaments anti-viraux peuvent être administrés pour prévenir et / ou limiter les effets de la grippe, mais ils sont prescrits pour des cas particuliers. A voir avec votre médecin généraliste dès l’apparition des premiers symptômes, mais attention ces médicament ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale.

Et pour éviter de contaminer vos proches ?

Evitez de tousser dans vos mains, préférez le coude, car c’est en touchant les objets ensuite que vous allez propager le virus.

Préférer les mouchoirs à usage unique plutôt que celui que vous allez réutiliser maintes et maintes fois ce qui augmente la diffusion du virus dés que vous touchez quelque chose. Ne laissez pas vos mouchoirs trainer partout dans la maison et aussi videz régulièrement la corbeille.

Nettoyez sur votre passage les poignets de porte, interrupteurs, etc. pour éviter de tout contaminer.

Aérez régulièrement les pièces de la maison.

Portez un masque en contact de vos proches pour éviter de les contaminer par vos éternuement et la toux. Le changer tous les 4 heures ou lorsqu’il est mouillé.

Sources :

· Institut de Recherche scientifique en Epidémiologie et Microbiologie- Moscou - 2005

PaPar Christelle - http://www.carevox.fr/