"30 days squat challenge": transformer vos fesses en un mois

Publié le par Planète-Eléa

 

30 days squat challenge

Vous êtes complexé par vos poignées d'amour, vos fesses ou vos cuisses. Vous avez tout essayé? Avez-vous entendu parler du "30 days squat challenge"? Simple, abordable et efficace, cette méthode a déjà séduit plusieurs centaines de milliers de femmes à travers le monde comme le rapporte le magazine Elle.

Le principe est très simple. Il vous suffit de réaliser une posture bien précise pendant un mois. Vous avez 30 jours pour réussir à effectuer 250 "squats" (accroupissements) d'affilée. Pas impossible, vu que la progression se fait petit à petit. Vous débutez avec 50 "squats" et vous en ajoutez 5 par jours puis 10.

 

La position: Se mettre debout, les jambes légèrement écartées. Les épaules alignées et le dos bien droit. Vos fesses doivent être vers l'arrière. Actionnez vos genoux et faites le même mouvement que celui que vous faites pour vous asseoir. Répétez ce mouvement autant de fois que le calendrier l'exige.

Le calendrier : Vous avez 30 jours pour réussir à enchaîner 250 "squats". Pas de panique le calendrier prévoit des jours de repos.

 

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Pour pratiquer ce défi, nullement besoin d'une salle de sport ou de se déplacer. Vous pouvez très bien effectuer les exercices de chez vous. Un détail de cette pratique attrayant pour les femmes qui n'ont pas le temps de s’inscrire et d'aller à la salle de sport. Le fait de se motiver soi-même tous les jours donne un plus à l'exercice. A vous de jouer maintenant!

 

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Publié dans Divers

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